NAD (und dessen Vorprodukte)

NAD ist an der Energieerzeugung in unseren Zellen beteiligt und ist erforderlich für die Aktivität der Langlebigkeits-Gene, den Sirtuinen.

Nicotinamidadenindinukleotid (kurz "NAD", auch "NAD+" für die oxidierte Form oder "NADH" für die reduzierte Form) ist ein Molekül (Koenzym), das an zahlreichen Reaktionen des Stoffwechsels der Zelle beteiligt ist.¹ NAD wird in unserem Körper selbst produziert² und ist erforderlich, um unsere Energie und unseren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.³ NAD wird daher häufig auch als das "Molekül der Jugend" bezeichnet.⁴

Die Mitochondrien sind die "Kraftwerke" in unseren Zellen. In Ihnen werden die Bestandteile unserer Nahrung in den universellen und unmittelbar verfügbaren Energieträger "ATP" (Abkürzung für das Nukleotid "Adenosintriphosphat") verwandelt.^{5 6} NAD ist in erster Linie daran beteiligt, diese Energie in Form von ATP zu erzeugen.

NAD ist aber außerdem auch absolut erforderlich für die Aktivität der Langlebigkeits-Gene, den Sirtuinen.^{7 8} Unglücklicherweise kann unser Körper mit fortschreitendem Alter selbst immer weniger NAD bereitstellen, weil es von einem anderen Enzym ("CD38") zerstört wird, welches mit fortschreitendem Alter zunimmt.⁹ Typische Anzeichen für einen NAD-Mangel sind eine verringerte Leistungsfähigkeit und eine schlechtere Fettverbrennung, was zu Übergewicht führen kann.¹⁰

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Abbildung: NAD wird auch als das "Molekül der Jugend" bezeichnet (Symbolbild)

Es liegt also nahe, dass man versuchen möchte, das NAD-Level in unserem Körper wieder zu erhöhen. Dies kann man durchaus auf natürliche Art und Weise erreichen, z.B. indem man Sport treibt. Man kann auch versuchen, seine Ernährung auf eine "Ketogene Diät" umzustellen. Dies ist eine Ernährungsweise, die auf gesunden Fetten basiert, und bei der man auf Kohlenhydrate möglichst verzichtet.¹¹

Leider ist es nicht möglich, NAD einfach in Form von einer Pille oder einer Flüssigkeit zu sich zu nehmen, weil es nicht von außen in unsere Zellen eindringen kann. Es gibt jedoch andere Substanzen, welche an dieser Stelle flexibler sind und schon von außen in die Zellen eingebracht werden können, und anschließend innerhalb der Zelle dann den NAD-Level erhöhen können.¹² Die zwei wohl bekanntesten dieser Substanzen sind das Molekül "Nicotinamid Ribosid" (englisch "Nicotinamide Riboside", kurz "NR")¹³ und das Nukleotid "Nicotinamid-Mononukleotid" (englisch "Nicotinamide mononucleotide", kurz "NMN").¹⁴ Bei beiden Substanzen handelt es sich um Nikotinsäure (auch "Niacin"), welche früher auch als "Vitamin B₃" bezeichnet wurde.¹⁵ NMN kann auch in natürlichen Nahrungsmitteln wie Brokkoli, Kohl, Avocados und Gurken gefunden werden.¹⁶

Die soeben beschriebenen Substanzen (insbesondere NR) sind heute zu einem relativ günstigen Preis (etwa zwischen 20 und 70 Euro für eine Monatsration) auf zahlreichen Internet-Seiten unter verschiedenen Markennamen verfügbar und werden entsprechend als "NAD-Booster" und als "Quelle der Jugend" beworben. Weil diese Produkte nicht als Arzneimittel sondern als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, unterliegen diese auch nicht einer Rezeptpflicht. Die dabei vorgeschlagenen Tagesportionen sind unterschiedlich. Häufig wird sowohl bei NR als auch bei NMN eine Menge zwischen etwa 100 mg und 250 mg pro Tag vorgeschlagen. Dies kann aber auch deutlich abweichen.

David Sinclair (Biologe und Genetiker an der Harvard Medical School) konnte in einem Versuch an Mäusen zeigen, dass Mäuse, denen NMN verabreicht wurde, auf einem Laufband um 60% schneller waren und eine doppelte Belastungsdauer hatten, im Vergleich zu Tieren, die das Molekül nicht erhalten haben. Dies entsprach oder übertraf sogar die Werte von jüngeren Mäusen.¹⁷

Professor Shin-ichiro Imai (biologische und medizinische Abteilung an der "Washington University School of Medicine" in St. Louis) rät von derzeit auf dem Markt befindlichen Nahrungsergänzungsmitteln ab. Der derzeitige Preis für "echtes NMN" würde ihm zufolge für eine tägliche Einnahme bei vielen tausend Dollar pro Jahr liegen. Laut ihm konnten bei Mäusen bemerkenswerte Effekte gegen das Altern festgestellt werden, wenn diese über einen Zeitraum von 12 Monaten mit NMN versorgt wurden. ¹⁸ Auch David Sinclair hat in einem Interview im November 2019 erwähnt, dass echtes NMN immer noch recht teuer ist und zehntausende Dollar pro Kilogramm kostet, weil es relativ schwer herzustellen ist. Im Gegensatz dazu ist NR recht günstig und weit verbreitet, und wird daher viel häufiger verwendet als NMN. Ihm zufolge konnte bei Mäusen in seinem Labor gezeigt werden, dass diese weniger gebrechlich waren und eine verbesserte Herzfunktion zeigten, wenn diesen NMN über ihre Wasserversorgung verabreicht wurde.¹⁹

Im Juli 2019 wurden die Ergebnisse einer ersten klinischen Studie bekanntgegeben. Dabei wurden 12 älteren Männern über einen Zeitraum von 21 Tagen jeden Tag 1000 mg NR zugeführt. Die Studie kam zum Ergebnis, dass im Vergleich zu der Kontrollgruppe keine Giftigkeit jedoch auch keine funktionellen Verbesserungen festgestellt werden konnten.²⁰ In einer klinischen Studie der Keiō-Universität in Tokio (Japan) wurde gezeigt, dass (einmalige) Dosen von bis zu 500 mg beim Menschen ungefährlich sind. Weitere länger laufende klinische Studien werden folgen.^{21 22} Es ist also weiterhin unklar, ob Substanzen wie NMN oder NR auch bei Menschen wirksam sind, und wenn ja, welche Dosis man einem Menschen verabreichen muss, um dort Effekte auf die Langlebigkeit zu erreichen. Eine weitere wichtige Frage ist, ob man den derzeit recht hohen Preis von NMN deutlich reduzieren könnte, wenn man es in sehr viel größeren Mengen produzieren würde.

Hinweis: Es handelt sich bei den Informationen auf "EwigJung.net" um keine Empfehlung, dass die erwähnten Produkte gekauft oder angewendet werden sollen! Es sind derzeit noch zu wenig Informationen zur Wirkung und möglichen unerwünschten Wirkungen von bestehenden Produkten bekannt.

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Image by Boghog2, Public domain, via Wikimedia Commons

Abbildung: SIR2-Protein, Sirtuine sind unsere Langlebigkeits-Gene

1 https://de.wikipedia.org/wiki/Nicotinamidadenindinukleotid

2 https://de.wikipedia.org/wiki/Nicotinamidadenindinukleotid#Biosynthese

3 https://youtu.be/NW8IxtCundY?t=231

4 https://www.brain-effect.com/magazin/nad-mehr-energie

5 https://www.brain-effect.com/magazin/nad-mehr-energie

6 https://de.wikipedia.org/wiki/Adenosintriphosphat

7 https://www.elysiumhealth.com/en-us/basis

8 https://youtu.be/NW8IxtCundY?t=237

9 https://www.leafscience.org/nad-and-aging/

10 https://www.brain-effect.com/magazin/nad-mehr-energie

11 https://www.brain-effect.com/magazin/nad-mehr-energie

12 https://youtu.be/MjdpR-TY6QU?t=229

13 https://en.wikipedia.org/wiki/Nicotinamide_riboside

14 https://en.wikipedia.org/wiki/Nicotinamide_mononucleotide

15 https://de.wikipedia.org/wiki/Nicotins%C3%A4ure

16 https://youtu.be/NW8IxtCundY?t=42

17 https://time.com/5209427/aging-nicotinamide-mononucleotide-nmn/

18 https://youtu.be/NW8IxtCundY?t=76

19 https://youtu.be/wVHnzROvZWY?t=6

20 https://www.leafscience.org/clinicial-trial-of-nicotinamide-riboside-completed/

21 https://en.wikipedia.org/wiki/Nicotinamide_mononucleotide

22 https://www.jstage.jst.go.jp/article/endocrj/advpub/0/advpub_EJ19-0313/_pdf/-char/en